筋トレは1日5秒でよい、本当か？とにかくやるしかあるまい

アイソメトリックスとは聞きなれぬ言葉だが、「特定の筋肉を強化するためのトレーニング法。壁などを強く押しつづけたり、静止したまま身体各部に力を入れたり緩めたりすることを繰り返して筋力を養う。」ということで、とにかく静止状態で力を入れて筋肉を鍛えるということのようです。

船瀬俊介氏は「アイソメトリックスを1日5秒やればそれで筋トレは十分だ、トレーニングセンターなど必要ない」と云っています。　1日5秒とはいくらなんでも短すぎるのですが、1分くらいならどうでしょう、これでも短いがやってみれば効果抜群の様なのであります。

船瀬俊介氏のアイソメトリックス動画です。