ボックスステップで転倒防止

TVでたけしの健康教室を見ていたら、高齢者の転倒防止についての番組だった。

いろんなテストなどをして、高齢者にもいろいろな方がおり、転倒し易い人、しにくい人がいるようだ。

転倒は体がよろけるなど異常な形になったときに、筋肉の反応が遅い人が対応ができず、よくやるらしい。
反応が遅いとは日ごろからそういったトレーニングをやっていないということが主因のようだ。
高齢でも社交ダンスをしている女性は反応が早く転倒しにくいことが現われていた。

　しからばどうすれば転倒を防止するか？
トレーニングしかないが、あんまり面倒なことは長続きしないので簡単なのがよい。

番組の中ですすめていたのが「ボックスステップ」だ、これなら簡単で、しかも好きな曲、たとえば演歌などを聞きながらリズムにあわせて行えばよい。

ボックスステップとはなんぞや？　という方（小生もそうでした）はこの動画をどうぞ！↓
【図解】子どもも簡単！画期的！ボックスステップのやり方・練習法

ボックスステップのアレンジ版はこちら、これも楽しそうです。↓
【簡単トレーニング】下半身シェイプ！ボックスステップ２分間

まあとにかく、身体は正直です、動かせばそのように動き鍛えられます。
いつも同じポーズ、動作ばかりしていないで、気分転換もかねてボックスステップで身体を動かしましょう！