エドガー・ケーシー流筋トレ・ストレッチはこれだけやれば十分

身体を使わないと筋肉が衰えるのは現実で、これは変えることはできない。衰えるのがいやであれば、鍛えるしかない。ただ、鍛えるのは何をどうやればいいのかわからないという人が多いのではあるまいか。

しかし、大げさに考える必要はない。トレーニングセンターなどへ行かなくても以下のストレッチ体操、筋トレをやれば十分だ。

ただし、無理なく数多くやりましょう。TVを見る合間やパソコンに向かった時間の合間など気分転換を兼ねてやるとよいでしょう。やらねば衰えますぞ！

●エドガー・ケーシーの首回し体操

動画で光田さんが行っていますが、この体操は首、肩の凝りをほぐすだけでなく、視力の向上も期待できるようです。　一応3回づつの繰り返しが1セットですが、暇があれば何セットもやればよいと思います。ただ、頑張る必要はありません、無理せずにやりましょう。

●腹筋の30倍以上の効果がある、スクワット

スクワットはどうやら、全身運動で腹筋運動などに比べて効果が高く、一説によれば何と33倍も効果があるそうです。

これも無理なく、何回も繰り返しやりましょう、決して頑張る必要はありません。

●　腕立て伏せも効果的

腕立て伏せはよく知られている体操ですが、これも効果が高いようです。動画は正しい腕立て伏せとありますが、正しくなくとも机やイスを利用したり、負荷を軽くして自由に実行すればよいと思います。頑張らず、しかし倦（う）まず弛（たゆ）まずといったところでしょうか。