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呼吸法の説明-4ラウンド：
ラウンド1）40回の呼吸+ 2分間の息止め
ラウンド2）40回の呼吸+ 2分間の息止め
ラウンド3）40回の呼吸+ 2分間の30秒息止め
ラウンド4）40回の呼吸+ 3分間息を止めます
＃4ラウンド#GuidedBreathing #DeepInhale
指示：
1）鼻または口から吸入し、口から息を吐き出して空気を排出します。安定したペースを保ち、ミッドリフを十分に活用してください。これを40回繰り返します。2）次に、空気を抜いて、力を入れずにできるだけ長く保持します。あえぎ反射を経験するまで息を止めてください。3）最大容量まで吸入します。胸が膨らむのを感じてください。フルキャパシティーになったら、約10〜15秒間息を止めます。
このプロセスを4回繰り返します！
楽しんで楽しんでください！
手、足、または顔にチクチクする感じがすることがあります。立ちくらみの感覚が強すぎる場合は、落ち着くまで一時停止してから続行します。あなたの体に耳を傾け、流れに沿って進んでください。
重要：ダイビング、運転、水泳、入浴、または失神するのが危険なその他の環境/場所の前または最中にこの練習をしないでください！
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