呼吸法-
簡単4ラウンド：ラウンド1）40呼吸+1分
ラウンド2）40呼吸+1分30秒
ラウンド3）40呼吸+ 2分
ラウンド4）40呼吸+2分30秒保持
＃4ラウンド＃吸入#BreathingTechnique
指示：
1）鼻または口から吸入し、口から息を吐き出して空気を排出します。安定したペースを保ち、ミッドリフを十分に活用してください。これを40回繰り返します。
2）次に、空気を抜いて、力を入れずにできるだけ長く保持します。あえぎ反射を経験するまで息を止めてください。
3）最大容量まで吸入します。胸が膨らむのを感じてください。フルキャパシティーになったら、約10〜15秒間息を止めます。
このプロセスを4回繰り返します！
楽しんで楽しんでください！
*ダイビング、運転、水泳、入浴、または失神するのが危険なその他の環境/場所の前または最中にこの練習をしないでください！
（0:00）ラウンド1
（3:37）ラウンド2
（7:37）ラウンド3
（12:07）ラウンド4
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